8 Merkmale wenn man zu viel Zucker zu sich nimmt

Die folgenden Merkmale zeigen, dass dein Körper eventuell bereits mit deiner Zuckerzufuhr überfordert ist. 

1. Verdauungsprobleme

Ein zu hoher Zuckerkonsum stört unter anderem deine Darmflora. Dadurch kann es zu Durchfällen, Blähungen und Verstopfungen kommen.

2. Häufige Blasen- und Pilzinfektionen

Bakterien fühlen sich in einem zuckerreichen Umfeld sehr wohl und können sich dort sehr oft vermehren. Frauen mit einem erhöhten Blutzuckerspiegel haben demnach im Durchschnitt häufiger mit Blaseninfekten oder Pilzinfektionen zu kämpfen.

3. Häufiger Durst

Je mehr Zucker du im Blut hast, umso häufiger verspürst du einen Harndrang, denn dein Körper versucht, den überschüssigen Zucker aus deinem Körper zu entsorgen, damit wieder ein Gleichgewicht im Körper herrscht.

Da du so überdurchschnittlich viel Wasser verlierst, hast du auch häufiger Durst.


4. Hautprobleme

Ebenfalls eine Folge des Flüssigkeitsverlust durch zu viel Zucker kann eine trockenere Haut sein.

Außerdem kann es zu weiteren Hautproblemen kommen. Wenn der Körper den überschüssigen Zucker nämlich nicht mehr verarbeiten kann, bindet sich der Zucker im Blut an die Proteine Kollagen und Elastin.

Diese halten die Haut normalerweise straff und gesund. Bindet sich zu viel Zucker an sie, können sie dieser Aufgabe aber nicht mehr normal nachkommen.

So entstehen Entzündungen, Hautunreinheiten, Pickel und Akne, die Hautelastizität nimmt ab und Falten und sowie Cellulite treten vermehrt auf.


5. Karies

Wer viel Zucker isst oder zum Beispiel in Form von Softdrinks trinkt, setzt seinen Zähnen einer starken Belastung aus. Denn diese bleiben auch nach der Mahlzeit dem Zuckermilieu im Mund weiter ausgesetzt.

Dort wandelt sich der Zucker schließlich in Säure um, die den Zahnschmelz angreift und Karies begünstigt.

6. Müdigkeit

Auch ständige Müdigkeit und Antriebslosigkeit können Anzeichen von zu viel Zucker im Blut sein.

Denn Süßigkeiten zum Beispiel geben dem Körper zwar einen schnellen Energieschub, aber im Anschluss fällt der Blutzuckerspiegel rasant ab und es kommt zu einem Energiedefizit.

7. Schnell launisch

Durch zu viel Zucker können nicht nur Stimmungsschwankungen, sondern auch Depressionen und Angststörungen ausgelöst werden. 

Warum? Das menschliche Gehirn funktioniert am besten, wenn es in immer ungefähr gleichen Mengen mit Zucker versorgt wird.

Mit zu großen Ausschlägen kann es hingegen nicht gut umgehen, in der Folge können die genannten neurologischen Störungen auftreten.

8. Geschwächtes Immunsystem

Ein zu hoher Zuckerkonsum kann das Immunsystem schwächen und du wirst häufiger krank. Außerdem geht ein hoher Zuckerkonsum oftmals auch mit einer nährstoffarmen Ernährung einher.

Wer beispielsweise viele Fertigprodukte isst, greift entsprechend weniger zu vollwertigen Lebensmitteln wie Vollkorngetreide, unverarbeitetem Obst und Gemüse sowie Milchprodukten.

Das schwächt das Immunsystem dann zusätzlich, weil es über die Nahrung nicht mehr an die benötigten Vitamine und Mineralstoffe kommt.

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