Abnehmen mit Low Carb-Frühstück?

Ein proteinreiches Frühstück in Kombination mit gesunden Fetten kann für die Gewichtsreduktion von Vorteil sein.


Entscheidend ist jedoch, den Grund- sowie den Gesamtumsatz im Auge zu behalten.

Verbrauchst du mehr Energie, als du am Tag durch Nahrung aufgenommen hast, dann nimmst du Schritt für Schritt an Gewicht ab – auch als Kaloriendefizit bekannt.

Nimmst du allerdings mehr Kalorien auf, als dein Körper verbraucht, erfolgt eine Gewichtszunahme.


Vorteile des kohlenhydratarmen Frühstücks


Ein Low Carb-Frühstück kann so einige Vorteile aufweisen:

  • Konstanter Blutzuckerspiegel: Dank der erhöhten Proteinzufuhr, wird der Insulinspiegel stabil gehalten. Zwar wird bei der Verdauung von proteinreichen Lebensmitteln ebenfalls das Hormon Insulin gebildet, aber der Körper benötigt länger, um es wieder abzubauen

  • Längere Sättigung: aufgrund der Aufnahme von Ballaststoffen, Proteinen und Fetten bleibst du länger sattKeine Heißhungerattacken: da die Insulinausschüttung gleichmäßiger verläuft und der Insulinspiegel demnach konstanter ist

  • Optimale Fettverbrennung: Der Fettstoffwechsel wird durch die geringe Kohlenhydratzufuhr angeregt, sodass der Körper für die Energiegewinnung auf das Fettdepot zurückgreifen muss

  • Gesunder Blutdruck: Blutdruckwerte können sich ebenfalls verbessern, vor allem bei Personen mit starkem Übergewicht

  • Hormonbalance: Durch die Aufnahme von gesunden Fetten wie Leinsamen, Chia Samen, Walnüsse oder Avocado, werden ungesättigte Omega-3-Fettsäuren aufgenommen, die förderlich für die Hormonbalance, vor allem die Testosteronproduktion. Das hat wiederum einen enorm positiven Effekt auf den Muskelaufbau.

  • Aufbau von Muskulatur: Bei der Verdauung von Proteinen muss der Körper bereits sehr viel Energie aufwenden. Zudem sind eiweißreiche Lebensmitteln Nahrung für die Muskelzellen. Und je mehr Muskelmasse man hat, desto mehr Kalorien verbraucht der Körper im Ruhezustand

Ein Low-Carb Frühstück findest du HIER.

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