Kalorienverbrauch im Alltag

Der erste Schritt ist immer schwer!


Kalorien können auf unterschiedliche Weise verbrannt werden. Wenn du 100kg Körpergewicht hast und bewusst eine Stunde täglich spazieren gehst, verbrennst du in einer Stunde 294 Kalorien. Dies kann natürlich auch am Weg in die Arbeit geschehen. Einfach zB. zwei Stationen früher aussteigen und einen Teil schon so absolviere. Wenn du dies täglich machst, wirst du merken, dass du es täglich brauchst und so kannst du es auch mit dem Sport dann weitermachen.

Mit Sport verbrennst du Kalorien. Aber wie viele Kalorien verbrennt dein Körper beim Joggen? Und wie viele beim Putzen? In unserer Auflistung unterhalb zeigen wir dir durchschnittliche Richtwerte für verschiedene Sportarten und Alltagsaktivitäten. Natürlich ist dein Kalorienverbrauch individuell und hängt von Faktoren wie AlterGewicht, Geschlecht und gesundheitlicher Verfassung ab.

Somit kann der Kalorienverbrauch von Person zu Person stark variieren.


Die folgenden Werte wurden für eine Person mit einem Körpergewicht von 70 kg, bei einer Dauer von 30 Min. pro körperlicher Aktivität, berechnet.


KALORIENVERBRAUCH TABELLE: ALLTAG


Kalorienverbrauch Auto fahren

61 kcal

Kalorienverbrauch Gartenarbeit, leicht

122 kcal 

Kalorienverbrauch Gartenarbeit, schwer

183 kcal 

Kalorienverbrauch Fernsehen

40  kcal

Kalorienverbrauch Kochen

79 kcal

Kalorienverbrauch Klavier spielen

85 kcal

Kalorienverbrauch Putzen

48 kcal 

Kalorienverbrauch Schlafen

54 kcal

Kalorienverbrauch Shopping

125 kcal

Kalorienverbrauch Wandern

66 kcal

Kalorienverbrauch Treppensteigen

51 kcal


KALORIENVERBRAUCH TABELLE: SPORT


Kalorienverbrauch Aerobic

70-90 kcal

Kalorienverbrauch Badminton

214 kcal

Kalorienverbrauch Basketball

244 kcal

Kalorienverbrauch Crosstrainer, langsam

225 kcal

Kalorienverbrauch Crosstrainer, schnell

325 kcal

Kalorienverbrauch Croquet

101 kcal 

Kalorienverbrauch Inliner

245 kcal

Kalorienverbrauch Intervalltraining

183 kcal

Kalorienverbrauch Joggen, langsam

280 kcal 

Kalorienverbrauch Joggen, schnell

 448 kcal

Kalorienverbrauch Judo

162 kcal

Kalorienverbrauch Krafttraining

238 kcal

Kalorienverbrauch Laufen

200 kcal

Kalorienverbrauch Leichtathletik

184 kcal

Kalorienverbrauch Liegestütze

107 kcal

Kalorienverbrauch Rudern

43 kcal

Kalorienverbrauch Radfahren

281 kcal

Kalorienverbrauch Reiten

32 kcal

Kalorienverbrauch Seilspringen

107 kcal

Kalorienverbrauch Schwimmen

50 kcal

Kalorienverbrauch Sit Ups

107 kcal

Kalorienverbrauch Stepper

74 kcal

Kalorienverbrauch Spinning

162 kcal

Kalorienverbrauch Skifahren

249 kcal

Kalorienverbrauch Tanzen

80 kcal

Kalorienverbrauch Trampolin

50 kcal

Kalorienverbrauch Tischtennis

186 kcal

Kalorienverbrauch Wandern

66 kcal

Kalorienverbrauch Walken

50 kcal

Kalorienverbrauch Wassergymnastik

162 kcal

Kalorienverbrauch Yoga

62 kcal

Kalorienverbrauch Zumba

97 kcal

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