KREUZBEUGEN


  • Baue Körperspannung auf indem du eine aufrechte Haltung einnimmst.

  • Brustkorb raus, Bauch einziehen!

  • Schiebe deinen Po nach hinten raus.

  • Lasse den Rücken dabei gerade bzw. drücke ihn durch.

  • Ziehe die Schultern nach hinten zusammen.

  • Denk‘ dran: Die Stange hat immer Kontakt zu deine Beinen.

  • Gehe soweit wie möglich runter, ohne dass dein Rücken rund wird.

  • Ziehe die Schulterblätter zusammen.

  • Die Stange hat Kontakt zu den Unterschenkeln.





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