Warum Fasten so gesund ist

Fasten ist viel mehr als nur "nicht essen". Forscher stellen verblüfft fest, welch starke Effekte systematischer Verzicht auf unseren Körper hat. Und wie segensreich er auf den Verlauf von Krankheiten wirkt.


Was unterscheidet Fasten eigentlich von Diät?


Im Gegensatz zu Diäten geht es beim Fasten eben nicht ausschließlich um eine Gewichtsabnahme, sondern in erster Linie um Entgiftung, Ausscheidung und Regeneration. Außerdem: Der physiologische Unterschied zwischen Nahrungsverzicht und Diät ist groß: Beim Fasten stellt der Körper schnell auf die Fettverbrennung um. Dabei werden im Endeffekt nicht mehr Zucker, sondern sogenannte Ketone als Energiequelle benutzt. Dieser besondere „Fasten-Stoffwechsel“ hat positive Effekte bis hin zur Neurogenese, der Neubildung von Gehirnzellen. Ob und wann dies bei verschiedenen Diäten geschieht, ist zweifelhaft.

Weiter: Diäten beinhalten immer auch die Gefahr der Mangelernährung, weil man nicht auf seinen Körper hören darf (eine Diät verbietet meist bestimmte Nahrungsmittel) und der Heißhunger nach etwas bedeutet oft, dass der Körper einen Mangel in Appetit „übersetzt“. Beim Fasten kann man essen, was man will - außer man fastet gerade.


Heilfasten ist beliebt und bringt den Stoffwechsel in Schwung. Gesunde, normalgewichtige Menschen können ruhig auf Eigeninitiative fasten. Patienten mit einer chronischen Erkrankung sollten sich an einen Arzt wenden. Hier ist es wichtig, während des Fastens gut überwacht zu werden. Wer starkes Übergewicht hat und abnehmen will, soll sich unbedingt vom Arzt oder Apotheker beraten und begleiten lassen.


Viel Flüssigkeit


Es gibt verschiedene Arten zu fasten. Die Möglichkeiten reichen von Kräutertees, Suppendiäten bis hin zum einfachen Verzicht auf besonders Ungesundes wie Zucker, Alkohol und Nikotin. Bei einer Saft-Fastenwoche steht eine Vielzahl an hochwertigen Gemüse- oder Obstsäften zur Wahl. Beim Suppenfasten bereitet man verschiedene Gemüsebrühen zu und nimmt nur den Sud zu sich. Die ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist Voraussetzung für das richtige Fasten. Wir empfehlen euch allerdings jede Fastenkur mit iSANO Nährstoffriegeln zu ergänzen, da auf diese Art euer Körper mit allen wichtigen Nährstoffen versorgt wird. Mit einer iSANO Mix Box habt ihr auch eine dementsprechende Abwechslung. Verwendet unseren Gutscheincode "vitatrade"um 10% Rabatt zu bekommen.


Unterstützung für die Leber

Besonders Heilkräutertees unterstützen die Entgiftungsorgane des Körpers. Tees aus Löwenzahn, Pfefferminze oder Schafgarbe kurbeln die Entgiftungsfunktion der Leber an. Birkenblätter, Goldrute, Schachtelhalm und Wacholderbeeren fördern die Niere in ihrer Ausscheidungsleistung. Fragen Sie in Ihrer Apotheke nach Teemischungen, die den Stoffwechsel von Leber und Nieren zusätzlich ankurbeln. Was eine Wirkung zeigt, hat auch Nebenwirkungen! Beschränken Sie den Konsum von Fastentees auf die Fastenkur, die Sie planen. Trinken Sie diese Tees nicht regelmäßig über einen längeren Zeitraum.


Wie lange wird gefastet?


Die Zeit des Heilfastens sollte möglichst stressfrei und ohne Hektik gestaltet werden. Für anstrengende Aktivitäten fehlt dem Körper die Energie. Am besten wird der Stoffwechsel schon ein bis zwei Tage vor Beginn auf die kommenden Fastentage eingestimmt. Nehmen Sie in dieser Vorbereitungszeit, den Entlastungstagen, wenig und einfache Kost zu sich und verzichtet möglichst auf Kaffee, Alkohol und andere „Laster“. Der Darm kann in dieser Zeit mit sanften, natürlichen Abführmitteln wie eingeweichten Leinsamen oder Sauerkrautsaft unterstützt werden.


Gönnen Sie sich während der Fastentage besonders viel Ruhe. Besonders wichtig ist die Hautpflege. Sie wird oft trockener und braucht daher besondere Aufmerksamkeit und Pflege. Dazu eignen sich spezielle Bäder, Peelings und hochwertige, rückfettende Körperöle. Die Zeit, in der Sie gar keine feste Nahrung zu sich nehmen, sollte drei Tage nicht überschreiten. 


Was tun in der Krise?

Wichtig beim Fasten ist es auch, sich darauf einzustellen, dass nicht jeder Tag gleich ist. Eine Fastenkrise ist normal und geht vorbei. Am besten hilft man sich in solchen Situationen durch positive Ablenkung, zum Beispiel mit einer guten Tasse Tee oder einem frischen Duft in der Aromalampe. Gegen das Hungergefühl empfehlen wir iSANO Nährstoffriegel. Dies gibt es in verschiedenen Geschmacksrichtungen und helfen beim Fasten und Abnehmen.

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